Smoothie efter träning
1 glas kokosvatten - varför inte mjölk? mjölk är animaliskt och dessutom är den pastöriserad vilket betyder att det inte finns lika mycket vitaminer kvar i den osv.
1 bit vattenmelon - Den reglerar blodtrycket samtidigt som den är rik på antioxidanter, c-vitamin, a-vitamin,b6-vitamin samt lykopen. Lykopen är bra för hjärta,hud. Samt aminosyror. Hjälper för att bygga muskler.
1/2 avokado - Nyttiga fetter är den full av. Förbättrar hjärnkapaciteten och förebygger rynkor. Fylld med vitaminer, antioxidanter och mineraler och är bra för naglar och hår.
Blåbär - för bättre smak och är har inte mycket socker som frukt utan vitaminer och antioxidanter. Blåbär är ett superbär!
Lite pumpakärnor eller hampafrön
/nötter - mättande och innehåller järn
1 tsk chlorella/spirulina - Alger, som är NATURLIGA proteinpulver
1/2 citron - basiskt och såklart c-viamin som hjälper kroppen att ta upp järn. Därför har jag inte i mjölk i mina smoothies för att mjölken (pastöriserad) hindrar kroppen att ta upp järnet.
1/5 gurka - renar kroppen och bidrar med extra vätska
